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6 de diciembre de 2024

Mindfulness para mejorar la capacidad de concentración en estudiantes

por Raquel Fouz Categorías: Mindfulness
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Acerca de este curso

Este curso de mindfulness está diseñado para mejorar la concentración y entrenar al cerebro a mantener la atención y la calma durante más tiempo.

Las meditaciones progresivas, el registro de sensaciones y el feedback adicional brindan una experiencia práctica y motivadora para los estudiantes. Las sesiones grupales y el formato online ofrecen flexibilidad y compañía en el proceso de crecimiento personal.

 

¿Qué aprenderás?

  • Mejorar la concentración y mantener la atención durante más tiempo
  • Mayor rendimiento y productividad
  • Relajación y reducción del estrés
  • Mejora de la toma de decisiones y resolución de problemas
  • Mejora de la calidad del sueño
  • Mayor autoestima y bienestar emocional

Contenido del curso

Introducción
En este módulo se explica qué es la meditación, que beneficios aporta y en qué van a consistir las sesiones de meditación.

  • ¿En qué consiste este curso?
  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • ¿Cómo empezar a meditar?

Sesiones de meditación
En este módulo se presentan las sesiones de meditación de las 8 semanas. Cada semana se introduce una meditación guiada sobre una temática concreta que ayuda a mejorar la concentración. Las meditaciones siguen un orden en función del grado de dificultad y cada vez se va aumentando el tiempo. En cada semana hay un documento para anotar las sensaciones que hayas experimentado durante la sesión de meditación. Sin embargo, este documento es completamente voluntario. Al final de la semana, me lo puedes enviar por si quieres recibir un feedback adicional, plantear alguna duda o hacer cualquier tipo de comentario que te ayude a seguir avanzando en tu práctica.

Generalización de la práctica
Este último módulo está dirigido a generalizar la práctica del mindfulness. Se ofrecen recursos donde puedes encontrar meditaciones guiadas y seguir meditando en tu día a día para que puedas desarrollarla por tu propia cuenta.

Valoraciones y reseñas de estudiantes

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